瑜伽隆乳操是个不错的选择。将双手并拢放在胸部下方，使整个胸部在手掌内。用中指轻压两 乳房 中间的位点梅置，然后整个手掌向胸部两侧拉起叹减，孟训典同时在腋下轻压两下;抬起左手臂，用右手握住手臂，从肘关节一直向下推至胸部。然后再换只手重复此动作。