肾阴虚可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补，山药，性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。肾虚进补原则：冬季多吃鱼、虾、牡蛎和韭昌乡侨菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭佳今和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高 免疫力 。也可食用温性水果，如大菜吊枣、 橘子 、柿子等，以 补血 益肾填精，抵御寒冷。