您好，建议最好是戒烟酒半年后再进行备孕。有数据统计，长期吸烟、喝酒的人，与不吸烟、不喝酒的人相比较，精子数量低17%左右，精子的活力低，畸形率明显增多。另外兔狼，备孕期间叶酸要夫妻同服，叶酸本身就是人体必须的营养素，准备怀孕的妈妈对叶酸需求量大，缺乏叶酸会导致宝宝出生缺陷的危险性增加，而对准爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降指眨慕，会使得受孕机会减少。因此，为了保证精子质量，准爸还需要和准妈一起每天补充0.4mg叶酸，直至狼导准妈怀孕。