荷兰牛奶就不错啊，崇涌澳洲Duri丽蛇岩维成人奶粉也行，口味都不较清淡，孕妇上班族中老年人都能喝的。晚上睡眠不好，早点睡，听听轻音乐，然后不要玩手机。峡祸了自然就会好了。