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饭前小运动，促进肠动力，可以帮助消化： 1、脚开立，比肩稍宽，两手从两侧向上举起，同时仰头筝瓣吸气。 2、臂从两侧回落至体前交叉，放松肩膀，同时吐气，头回复至中间位置（1、2号动作，重复三次） 3、双手体前交叉，两脚向两侧分开，双腿曲膝同时吸气，两臂慢慢抬起从两侧向上平伸。 4、身体回复直立，双手回落至体前并交叉，同时呼气，重报惠复第三个动作，头向右侧（3、4号动作，重复三次）。 5、两脚开立，比肩稍宽；双手平伸，丛沃怨同时吸气 。 6、身体向左侧侧弯，双手伸直，头向上看，同时吐气（5、6号动作，重复三次）。
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男生减肥瘦腿的方法？ 瘦腿方法;干洗腿 用双手紧抱一侧大腿， 稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部， 再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次， 这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 男生减肥瘦腿的方法？ 男生减肥瘦腿的方法？
2~3个月吧，我吃的是香格児的，还是可以的 这个是作用于脂肪转成葡萄糖的，吃了几盒， 腹部上的松肉也下去了额
‘~我呢长期坐在办公室，脂肪无意中堆积了可多，一直想减 来着，可是没有毅力。听说香格児很好，就尝试了下，腿腿变细了 多余的肉没了的，
去健身房或者在家，每日慢跑一小时，坚持下来你会发现肥肉变成肌肉了
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