你好，你的情况注意补充各类维生素以及 微量元素 类，平时多吃一些 补血 补肾类食物，如黑芝麻、黑豆、 枸杞 、木耳等，平时注意饮食，营养丰富，避免过度思虑。

中医认为，此疾病主要是由于肝肾不足、气血亏损所致，饮食中缺乏 蛋白质 和高度营养不良，缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发 如果是肝肾不足证，可以用滋补肝肾法，方选万寿地芝丸、乌发丸化裁。保持心情舒畅，避免精神紧张，坚持体育锻炼，增强体质。可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、海藻类、新鲜蔬菜和水果等...，祝你早日解除烦恼。