我也要去做了

适当走动走动。

我那会盆底不合格，大夫让练收缩肛门，小便的时候别一次尿完，分两三次，慢慢练就没事了，我现在觉得比以前好多了，便秘的话你就多吃水果，每天吃点芝麻润润肠

我没有管 ！！流就流吧 ！！！反正。。。。。。。

应注意每日坚持适当的活动,如散步,也可做一些轻微的家务劳动,养成每日定时排便的好习惯,即使排不出也要按时上厕所,逐渐形成条件反射.有的便秘者,经过这样的训练后,就能定时自动排便了.平时在饮食方面,应经常吃一些粗粮,杂粮,多食含纤维多的蔬菜和水果.长时间便秘者,可引起痔疮,痔疮可引起出血,出血多的,可...造成贫血. : 所以便秘一定要纠正,严重贫血者,要积极治疗.除药物外,食疗也是纠正贫血的好方法.每日清晨起床后空腹喝一杯凉白开,有助于通便.便秘所用泻药,应以润肠和暖泻为原则.