您好！建议准备孕和准妈妈不要摄取怨半含咖啡因的食物，包括茶、咖啡、可乐、巧克力等，以免发生流产、胎儿体重过轻，或生出畸形儿。但假如你已习惯喝茶或咖啡来提神，一下子要戒掉并不容易，你可以采取以下的折衷办法： （1）咖啡不要泡太久，因为越浓的咖啡和茶，及越浓的巧克力，所含的咖啡因就越多。 （2） 在购买饮料前注意看标示，若饮料含有咖啡因则不要喝。 （3）尝试喝不含咖啡因的花茶，或用水煮低咖立用团啡因的咖啡，以尽量降低咖啡因的摄取量。 （4）尽量以牛奶、果汁、开水来取代茶、咖啡。 假如真的非喝咖啡不可，将咖啡的浓度减半，并减少喝的抓堡次数，渐渐地浓度越来越低、次数越来越少，直到完全不喝为止。所以，为了宝宝着想，从准备怀孕的前三个月到生产(若要喂母奶则哺乳期也包括在内)都应戒除茶和咖啡，毕竟以舍弃自己的喜好换来宝宝的健康，是非常值得的！详细见宝洁生活家相关页面：http://la.shenghuojia.com/Expert/53803/QA/2013/12/2/20131202044018