您好，你这个描述上看是有肾阳虚为主的，还伴随有 脾虚 的表现你这个可以口服桂附地黄丸来调理一下，饮食上多吃一些滋补肾阳的食物，如韭菜，狗肉，猪肾等等，适当运动，改善 体质 。