你好，很高兴为你回答，老年人补钙建议是通过食补和 钙片 结合来补钙，食补通常可以喝 牛奶 和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙效果是比较好。钙片可以选择老高钙的，低糖的，容易吸收的。天然钙是安利的钙好，也可以选择钙尔奇。希望我的答案可以帮助您，祝您健康快...乐。