喝姜汤，红糖水，热性的汤粥，滋补类的都可以

平时出门的时候就要特别注意，多穿衣服，护膝，暖贴什么的都要用，你说的这种情况，可以去汗蒸馆去，蒸一蒸，效果会很好。