楼主你好。 每天适当规律的运动，可有效防治便秘。 当然，能增强体逝香适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动， 是便秘患者最佳选择； 但若条件不允许，多走路或做些简单体操也有助刺激肠胃蠕动。或者用美国嗌欧格，效果真的太好了。也算的上是比凡梨较专业的了，但是这个购买钱花的太多。舞崇敲贵呀。.哎，不过还是值得的 。楼主试试吧。