产后便秘是最常见的症状，引起便秘的原因主要有以下几点： ①产后便秘是由于身体内分泌的变化，肠蠕动减弱; ②身体虚弱，腹壁肌肉松弛收缩力不足; ③产后失血多、出汗多、卧床多、活动少; ④饮食以米、面、蛋等无渣饮食为主，蔬菜摄入量少。粪便在肠道内停留的时间长，水分被肠壁吸收，使大便干燥、坚硬，排出异常困难，严重的可引起肛裂、痔疮等，增加产妇的痛苦。再加上分娩时会阴裂伤，使产妇对解大便有一种恐惧感，甚至形成恶性循环。 若等便秘出现后治疗，不如早早预防。产前有便秘者，产后应早些下床活动，做产后操，如缩肛运动，每天坚持1～2次，每次10分钟左右，是治疗便秘的方法之一;多喝开水，清晨起床后空腹一瓶艾美可西梅汁效果最佳，或将香油、蜂蜜调和用水冲服。多吃含纤维素多的食物如西梅、蔬菜，养成定时解大便的习惯，以形成条件反射。 推荐一种凯格尔运动，具体操作如下： 1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。 2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。 3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。 要点：姿势和用力一定要正确;除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力;运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定，最好事先请示医师。 饮食方面，给悼倘认予以下一些建议： 1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。 2、多吃水分多的食品如西梅、雪梨等富含水分的水果。 3、多吃能够促进肠蠕动的食品如西梅、蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。 4、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。 5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。 推荐几类，解决便秘的“小处方” 1、蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克，黑芝麻30克，研碎、调和蒸熟，每天食用2次。 2、红薯粥将红薯500克，洗净削去外皮，切成块放在锅内，加水适量，煎至熟烂，再加少量白糖调味，临睡前食用。 3、牛奶加蜂蜜 牛奶加少量蜂蜜、煮沸，加葱汁数滴，每日早晚空腹服。 4、每日早晚空腹服一瓶艾美可西梅汁，效果最佳。“西梅萃”是纯天然西梅水果原汁，不含任何药物成分及添加剂、防腐剂，是百分百的纯天然产品。对于便秘、抗衰老有显著功效，因此只要有相关需求的人群都可以喝。因为是天然的果汁饮品，经欧美上百年的经验，孕妇及小孩可放心饮用。 美国“艾美可”西梅萃(Amecare)富含维生素及膳食纤维,可加速肠道蠕动，帮助消化，缓解和预防便秘,有助排毒。在欧美是家庭常备用于缓解便秘,很多医生都会向便秘病人推荐使用。西梅中抗氧化物含量列蔬果之冠, 能抵抗体内细胞在新陈代谢过程中产生的有害物质-自由基，从而延缓人体衰老， 改善肌肤质素，是天然的保健美容功能饮品。艾美可西梅萃还富含铁、钾等微量元素，不含脂肪和胆固醇，帮助补充人体所需多种营养成. 艾美可西梅萃（西梅萃-西梅汁精华提取，比一般的西梅汁所含的微量元素、膳食纤维更高更纯），有着卓越的润肠通便功能，艾美可西梅萃是天然西梅汁，含水溶性天然果胶纤维和不溶性植物纤维，这两种组合可有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。同时艾美可西梅萃可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，加速胃的排空并减少肠的蠕动时间，放松舒缓肠胃，并对肠内菌群产生调节作用，且帮助软化肠道内的排泄物。艾美可西梅萃中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效。 艾美可西梅萃-美国西梅汁萃取精华，是从美国加州进口浓缩西梅原汁，在国内分装的一款100%纯果汁。进口的浓缩西梅汁选取的是世界上品质最好的美国加州南部出产的D’Agen品种西梅果精制而成，完全还原保留了西梅汁中所含有的各种营养成分。制作中先将西梅鲜果进行烘干，再将西梅果进行蒸煮，将西梅的营养精华融入果浆中，在进行过滤、除水后，便形成了生产“艾美可”西梅萃的原料－西梅浓缩以挎汁。然后根据新鲜西梅汁的标准加工成西梅汁产品。整个加工过程安全可靠，产品的品质经过多年的市场考验，为保证“艾美可”西梅萃的功效，我们取用国际先进的10万医药卫生等级的先进分装工艺、最高等级杀菌消毒,不添加任何防腐剂、人工色素、香精、充分保证了西梅汁产品的营养及功效。美国加州西梅协会权威认证，原汁进口、国内分装。100%纯正、天然、营养的“艾美可”西梅萃确保果汁纯度，为则吊您带来健康美丽每一天。 艾美可西梅萃是未经发酵的西梅汁除去其中水分得来。是由经过清洗，分类，挑选出的优质新鲜西梅榨成，100%纯天然，不含任何香精，不含任何类型的调味剂或者色素。在欧美国家，西梅萃是家庭主妇们必备的通便果汁。纯天然果汁总比药好，艾美可西梅萃是纯天然的，无副作用，无依赖性，特别适合宝宝、孕妇和老年人这些不适合用药物的群体。