便秘是很痛苦的，便秘的主要原因是膳食纤维补充不足和肠动力不足。导致你的蠕动变差愿脚富造成的便秘。告诉你调理便秘最好的方法： 1、不偏食，多吃含膳食纤维多的食物。 2、摄取足够水分，正常人每日饮水量为2000毫升。 3、适当摄入植物脂肪，如香油、豆香菜油。 4、少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱，少饮酒和浓茶。 5、我平时服用的最有机空卜，可以帮躬究助排肠毒，同时还可以解决便秘问题，是个很不错的保健品，你可以试试看的。