本人181cm,但只有65kg的体重，女友和其他人一直都说我太瘦了，但我吃很多东西，又不挑食，求增肥良方
匿名用户 2013-02-05 16:47
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给你订个计划吧告抗 早晚一杯蛋白粉（全脂奶粉也行）平常多吃点高脂肪高蛋白的零食，然后一天吃6餐（5餐也行），每次吃七成饱每餐相隔2到3小时左右，这样是为了食物能充分的消化，如果吃得太饱很难消化，吸收就不好 况且肚子涨涨的没有胃口，保证每餐有肉 蔬菜 米饭，记住少吃多餐才是增肥王道。然后要锻炼背肌胸肌和二头肌，锻炼这3个肌肉能让身子看起来变粗，俯卧撑锻炼胸肌，引体向上锻炼背肌和二头肌键兔梅，一定要锻炼出汗，不然没有效果。二天锻炼一次，一般在吃饭前15分钟锻炼，锻炼完休息后就可以吃饭了。贵在坚锅典持，祝你增肥成功
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吃饭不挑食是很好的习惯，我觉得是需要慢慢的调整的，保证每餐的饭量，注重营养搭配，保证荤素的搭配，吃的多不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，应该重点放在肠胃的吸收方面进行食补，促进胃的能动性，从而让本质上改变体质。像我小时候家里穷，吃的不是很好，营养不足导致身体瘦小，长大了之后生活好了，吃了好多营养品和...
1、手淫过度 2、夜间晚睡，作息无规律 3、吸烟少运动。如果三样占一样就戒掉~！先排除甲亢可能！
想增肥还得多锻炼，光吃不顶用