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一个正常儿童的睡眠时间达到8~10个小时就足够了，其实睡得太久也会造成身体的亚健康状态，比如会刺露，变懒，没精神，全身酸痛等等，你的小孩顿用睡眠是正常的，不用太担心，8岁左右的小孩，正是爱跑，爱动的年龄，晚上不用再特意想其他方纪辨遮法，他自己都会睡得很香的。
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要给孩子走好榜样，要他跟着你的时间走，要养成定点睡觉定点起床的好习惯。
自己做个大概的计划，慢慢去引导孩子让他有个习惯性的生物钟。中午一定要午睡，但要控制好睡觉时间，不能太过于长。让孩子多做些运动，既能锻炼身体又能提高睡眠质量，何乐而不为呢！