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健康指导扬局司：你好，腿粗可以少做点腿部运动，可以做做 仰卧起坐 ，打打羽毛球之类的。消耗一些体内的脂肪。另外，要适当的控制险次饮食，养成良好的饮食习惯，合理分配三餐， 早餐 要吃好，午餐要吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前编峡尽量不吃或少吃东西。多吃水果蔬菜，少吃油腻和高脂肪食物。
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健康指导：根据您的描述，您还处于 生长发育 期，因此建议您在饮食上一定要均衡，尽量不要挑食，少食油脂含量较多的食物，多食蔬菜水果等促进消化及排便。同时适当增加运动，例如：慢跑、 跳绳 、 瑜伽 等，对于身体生长发育有很好的促进作用，而且有助于减掉多余的脂肪。
是否 肥胖 不能根据身材判断，还有根据身体， 体质 等一系列鉴别。建议您可以请专业中医师根据您的病情合理组方进行调理治疗。