多吃蔬菜，少吃油炸油腻，高热量的东西，尽量多运动，但是不要做过度逼肆的运动，那样只会增加你的食欲，用健康蔬菜代替平时最爱的东西。只要保持健康才能减肥成功，不然常耀迟早反弹。那种强制性减肥是不会有好的效套金医果的。