现在是春季，如果日照充足的话可以不用补充维D，因为维D可以在体内蓄积，如果体内维D已充足又给予补充，很容易导致过量而中毒。当然，如果阳光虽好，但实际每天的实际户外活动时间并不够的话也是可以补充一点的（夏季也是如此），一般户外活动一两小时（实际日照时间达到二十分钟以上）就可以了。 如果早晚喝奶量达到四百毫升左右，加上饮食里钙质也丰富，那么一天的钙需要量也够了，如需额外补充钙剂，剂量不要一次过大，一次性三百毫克就可以了，多余的钙质身体不能充分吸收只会排出体挎俗外，甚或会造成体内结石，所以一天六百到八百毫克的钙质已经满足幼儿一天的身体用量。 水果的确可以促进排铅，主要是维C起作用，所以选用含维D丰富的水果即可。如弥猴桃、墓莓、桔子等，苹果、梨、香蕉的维C含量没有前几种高，可以适当多吃些。但是水果多含有果酸物质最好能与钙质食物分开食用，起码间隔一两个小时，这样，食物中的钙质就不会和果酸形成沉积排出体外而影响钙吸收。 除了水果之外，高钙食物也有助排铅：* 牛奶——所含的蛋白质成分能与体内的铅结合成一种可溶性的化合物，从而阻止人体对铅的吸收。 * 豆制品——含有大量的司柴质地优良的蛋白质成分，可起到与牛奶相同的妪铅作用。 * 茶叶——含有鞣酸等物质，能与体内的铅结合成可溶性物质，并随尿液排出体外。 * 胡萝卜——含有大量的果胶，可减轻铅在体内的毒性，减少铅的吸收。 * 大蒜——具有化解铅毒苦富神的作用，能减轻铅对人体对铅危害。 * 牛肉——其中所含的蛋白质和钙，都可阻止人体对铅的吸收。 * 动物肝脏——含有20 左右的蛋白质和丰富的钙，对防止铅中毒大有帮助。 * 维生素——多吃富含维生素C 的食物，可抑制人体对铅的吸收起很大作用。维生素C 与铅结合生成难溶于水而无毒的盐类，可随粪便排出体外。常人每天至少应摄入150 毫克维生素C ；对已确诊为铅中毒者可增至200 毫克。 * 木耳——具有良好的抗癌功效，并具有清除铅毒的功能，经常食用，可有效地清除体内的铅毒及其它有害物质。