你好，正处于发育阶段，建议每天十点前睡觉，平时多锻炼身体，多吃新鲜蔬菜水果多吃豆类瘦肉食物，喝纯牛奶骨头汤。可以多打篮球跳高都利于长高安悠。不高丰熬夜团射蛇保持充足的睡眠。