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儿童的早餐通常以一杯牛奶、一菠怨指个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。厘叨面包有时也可用饼干或馒头代替 。 青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。 早餐还可以吃些菜,如菜包之类的,水果与菜不同.另外吃些菜的话营养更加好.包括葱,青菜,萝卜''''''''但是不用太多,只要把粮食的一些分量换过来就行了,水果也可以.至于饮料有200ML-250ML就好了. 哦!对了,还可以喝一些粥. 宗皮蛋瘦肉粥的做法 ：瘦肉1块（猪腱肉最好），皮蛋2个（无铅皮蛋）， 姜1块，水足量，油盐适量 其实早上这一餐真的是挺重要的，早上通常会吃一些有营养的，但是不要每一天都一样，应该讲究饮食均衡，其实早上喝牛奶和豆浆是比较好的，可以喝一些稀粥，或吃一块面包，但是这些都是比较方告录便的。最好早上孩子可以吃到一些青菜类的食物，配上一些肉会更好！我们每天都会起来给孩子做点挂面汤，然后配点小面点，孩子很喜欢吃。 有时天冷的时候，前一天晚上会给孩子剩一点稀饭，早上热热，配点大饼之类的。
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简易三明知、皮蛋瘦肉粥、鸡蛋羹、牛奶、全麦面包、火腿肠、燕麦片、糊辣汤、茄子包子、馍夹菜、煎饼果子、酸奶、土家掉渣饼 这些都是我上学时很喜欢吃的 每天也就3左右块
推荐你去看这个 北大柯瑞教授的视频 http://v.youku.com/v_show/id_XNzY5NDM2MTI=.html 其中说到牛奶是国外的东西 豆浆才是中国人的食物 面包买来的几乎就可以定位无营养食品 还有人说吃油条 早上就吃油炸食品你想能好么 鸡蛋不能多吃每天最好吃一个
早餐最好含有碳水化合物，只吃鸡蛋牛奶是不行的。比如卤蛋配粥或豆浆油条，面包 包子 小馒头都可以。早上没时间的话就提前买好面包或是速冻的那种小馒头，把冷馒头切片油炸也可以，配上鸡蛋羹很好。前一天晚上把米泡到锅里，第二天大火煮开在小火10到15分钟就成粥了，再切个火腿和皮蛋放入，很方便的。为了孩子早起1...
你好，生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。也许这种方法可以为许多白领或家长提供借鉴。方法很简单，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。孩子的那...