第一步、观看: 要看自己的两个乳房是否对称，皮肤的色泽有无改变，乳头是否有内陷或溢液。 第二步、触摸：检查乳房内是否有肿块 A、指法：触摸时手掌要平伸，四指并拢，用最敏感的食指、中指、无名指的末端指腹按顺序轻扪乳房； B、检查范围：外上、外下、内下、内上区域，最后是乳房中间的乳头及乳晕区； C、易犯...错误：检查时不可用手指抓捏乳腺组织，否则会把抓捏到的乳腺组织误认为肿块； D、易疏忽的部位：由于乳房的外上部分可延伸至腋下，检查时不能忽略； E、双手配合：小的肿块不易被触摸到，检查时可用左手托住乳房，用右手扪查。乳房下部的肿块常被下垂的乳房所掩盖，可托起乳房或平卧举臂，用另一手检查； F、体位配合：深部肿块如扪按不到时，可采取前弓腰位检查。 乳腺炎虽很多时候是一种可自行痊愈的疾病，但是如果总是“放任自流”也并不是安全无疑的。虽然癌变的几率较低，但是却不能完全排除。 最好还是听医生的话，早治疗，后果才不会那没严重。