减肥应该怎么样减下去？
称巧香_xg9T 2014-06-10 15:39
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你好， 减肥 主要是运动和合理的饮食，不建议服用减肥药，容易引起反弹的建议您做 有氧运动 如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机昌扬,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是逼串实最理想的 减肥方法 ，特别注意不要喝酒、肉类食物录报。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.
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健康指导：减肥瘦身，必须遵循能量的少摄入多消耗的原则，， 做家务 的能量消耗确定以后，再根据你的身高和体重计算出每日能量摄入标准值，然后将该能量按比例分配到三餐中去，按照平衡膳食进餐，如此坚持下去，减肥愿望一定会实现的。
健康指导：减肥药针灸以及节食等减肥方法对人的危害较大，而且容易反弹，所以建议从饮食和运动入手。一日三餐，定时定量，荤素搭配，营养均衡，以高蛋白食物为主 ，如燕麦、猪心、豆腐皮、 花生 等。不应过多地进食肥腻滋补的食品；少食如葱姜蒜辣椒等；饮食避免高热量食物；减少单糖分摄入。
健康指导： 减肥药 副作用大，易反弹，是不建议吃的，最好的减肥方法是体育运动加饮食调理，每天坚持快走一小时即能煅炼身体又能减肥，这种运动方式也容易坚持下来，饮食上多吃些蔬菜水果，特别是有利湿功效的蔬菜水果，多喝水促进机体代谢，生活规律，保持充足睡眠，油腻油炸食品、甜食饮料等都应避免。