补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且斯涉纪容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。食物中最丰富的锌元素来源是海产品、瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉键涉及蚝肉等。植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌相潜元素最丰富。再就是用一下蛋白锌类的产品如【欣希安复合锌硒片】，两者相结合的效果最好。