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方法很多：1,徒手锻炼；缠泳2,器械锻炼；3,放松运动；4,适当的饮食；5合理安排作息时间.具体可以这样锻炼,但没有什么速成的方法,都要慢慢锻炼的,肌肉要发达也要有一段的时间适应的.1,徒手锻炼可以毯认做引体向上,俯卧撑,倒立等,2,器械锻炼可以推杠铃,打排球,篮球等,有条件的可以到健身房锻炼,没有的可以躺在地上或者躺在长凳上,但要有人在旁边帮助,保护,以免滑手受伤,3,锻炼完后要放松肌肉,让肌肉适应您的量度又可以缓解疲乏,4,适当的休息与适量的饮食,及时补充营养,对力量的发展很挎怪射有帮助,只要坚持锻炼就一定会有效果的
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您好，手指无力的原因有很多，比如脑血栓、脑外伤后遗症、缺钾、前臂的疾病等都可以引起肌肉无力，建议您先查明原因。如果您是单纯的手指无力的话建议您买一个握力器...现在中学生用的那种，可以全方位的锻炼手指力量。希望给予您帮助。
方法很多：1,徒手锻炼；2,器械锻炼；3,放松运动；4,适当的饮食；5合理安排作息时间.具体可以这样锻炼,但没有什么速成的方法,都要慢慢锻炼的,肌肉要发达也要有一段的时间适应的.1,徒手锻炼可以做引体向上,俯卧撑,倒立等,2,器械锻炼可以推杠铃,打排球,篮球等,有条件的可以到健身房锻炼,没有的可以躺...
您好，手指无力的原因有很多，比如脑血栓、脑外伤后遗症、缺钾、前臂的疾病等都可以引起肌肉无力，建议您先查明原因。如果您是单纯的手指无力的话建议您买一个握力器...现在中学生用的那种，可以全方位的锻炼手指力量。希望给予您帮助。
用力握空拳，每次都力竭；做俯卧撑也对腕力有促进作用；用哑铃正、反手腕弯举锻炼小臂，希望对你有帮助~