第一、首先你要看看是自己是脂肪腿？水肿腿？肌肉腿？脂肪腿：坐着放松的情况下，捏一下自己的小腿肚，如果是软软的就是脂肪，大腿也是一样的，放松的情况下软软的就是脂肪~肌肉腿：方法同上，如果是硬硬的就是肌肉，如果是肌肉腿，最好能配合少量轻微的运动，比如： 瑜伽 ，散步.水肿腿：水肿腿的辨别方法比较麻烦一点，亲们要在早晚各量一次小腿肚位置（小腿最粗的地方），如果尺寸是不一样的，那抗菜逝么就是水肿腿.怎样辨别水肿腿、肌肉腿、脂肪腿呢？手感很硬是肌肉的，很软是脂肪的，水肿是按下去不会马上反弹的。回到问题本身！瘦腿精油有用的吗？瘦腿精油是有用的。它的主要成分是：柠檬、橄榄油、迷迭香、杜松、肉桂、尾鼠草。功效：帮助腿部脂肪燃烧，促进血液循环，改善淋巴排毒，消除腿部堆积的脂肪和紧实腿部肌肉，减掉腿部脂肪，去除小腿浮肿，加速血液循环，预防腿部肌肉松弛，抹斯增进肌肉弹性。专家称：精油是取自于天然的植物之中，作用与人体的时候，只是对于皮肤或是浅层的组织尤其效果，以及安神的作用或是养颜，但是对于深层的骨组织没有影响，可以放心使用。需要注意的是：首先就是瘦腿的精油也是精油之中的一种，是由一系列的植物提取而成，是植物的精华所在，所以尤其强大的作用，现在您使用有效。但是要注意用法与用量拰 害怕 不长个子这是没有必要的，他的作用在于燃烧您的脂肪使您的脂肪比较快速的代谢，对于骨组织没有直接的影响，注意使用一段时间之后可以暂时的停止，任何化妆品都是有其局限性的。 瘦腿精油怎么用？　建议每天晚上用一次，先取适量滴于掌心，互搓后涂于腿部，由小腿开始，由下向上涂抹并配合按摩，按摩一般需10到15分钟，按摩后可进行刮痧，力量适中即可，每次刮痧后，再用保鲜包30到45分钟效果更佳。　　具体步骤： 1、首先清洗我们的双腿; 2、用热毛巾将大腿、小腿各敷两到三分钟; 3、将精油滴到掌心，双手将精油搓到 发热 ; 4、将发热的手掌紧贴腿部，均匀涂抹大小腿; 5、用乡脑“拍”的方法来紧实腿上松弛的赘肉; 6、用“抓”的方法按摩大腿根处厚重的脂肪; 7、用“捏”的方法按压腿外侧的经脉; 8、用：捶“的方法来松弛小腿紧绷的肌肉; 9、顺着胆经，从上至下地刮大腿外侧30次;　　10、从上至下的方法刮大腿、小腿的内侧。