哪有难么简单就长肌肉，我们男生想多长点肌肉还不容易呢，肌肉肯定是有一点的，不过坚持长跑，并且重要是跑完坚持做肌肉拉伸，拉韧带。那么小腿就会变得精致，不会有多余脂肪，肌肉也看不出来。

会的，所以要注意，搞玩运动，泡泡脚

会的……所以跑步完了一定要注意拉伸

放心啦，我也是女孩子，所以知道，长跑一般有助于瘦腿，让腿变得纤悉，但一定不要练短跑，因为它会使你的腿长肌肉哦