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局部温热和涂擦药物。锻炼后匪满用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊狗航辉剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。 牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸立沃肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
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