愉快心情适当运动充足睡眠均衡饮食.平和乐观的心境可提高人体的 免疫力 .可多喝水多毯怨听音乐揉揉脚.另外橙汁胡萝卜大蒜等含有的营养成分能够刺激免疫系统工作增强人体免疫力如果缺乏这些重要的营养成分身体免疫机能将会受到严重影响. 营养素中 维生素C 维生素B6 胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切.比如维生素C能刺激身体制造干扰素来破坏病毒以减少白血球与病毒的结合保持白血球的数目.平时须补充维生素C以增强免疫力；青辣椒和橙汁都富含维生素C；富含维生素B6的食物有鸡肉鱼肝马铃薯鳄梨和葵花子；胡萝卜中含有大量的胡萝卜素；富含维生素E的食物包括杏仁榛子以及各种各样的全麦食品等.另外营养素中还有叶酸维生素B12烟碱泛酸和铁锌等矿物质它们都和免疫力有关.人体缺乏这些营养素都会影响到免疫机能. 您应多吃提高免疫力的食物如香菇蒜等.尽量少吃扼杀免疫力的食物如高脂肪食物糖烟酒咖啡.还要注意适量摄入糖.许多研究已经葵立瓣表明多糖在抗炎抗病毒调整血糖血脂以及增强肌体免疫力等方面具有重要的作用.人体的免疫力大多撒于遗传基因但是环境的影响也很大其中饮食具有决定性的影响力.科学研究得出人体免疫系统活力的保持主要靠食物.有些食物的成分能协助刺激免疫系统增加免疫能力.缺乏这些营养素会严重影响身体的免疫系统机能.哪些营养素与提升免疫力有关呢细列如下：1蛋白质：是构成白血球和抗体的主要成分.实验证明蛋白质严重缺乏的人会使免疫细胞中的淋巴球数目大减造成严重免疫机能下降.2营养素中以维生素C维生素B6β－胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切.维生素C能刺激身体制造干扰素（一种抗癌活性物质）用来破坏病毒以减少白血球与病毒的结合保持白血球的数目.一般人感冒时白血球中的维生素C会急速地消耗必须补充维生素C以增强免疫力.3维生素B6缺乏时会引起免疫系统的退化.4维生素E能增加抗体以航府清除滤过性病毒细菌和癌细胞而且维生素E也能维持白血球的恒定防止白血球细胞膜产生过氧化反应.5β－胡萝卜素缺乏时会严重减弱身体对产的抵抗力.除此之外营养素中的叶酸维生素B12烟碱酸泛酸和铁锌等矿物质都和免疫能力有关连.因此各类营养素的摄取必须十分充足才能使我们的免疫系统强壮起来.提升免疫力的秘方：1改变饮食习惯；2经常运动；3排除压力.祝您降!