产后第二个月：疯狂瘦身季 A.瘦身工具 1.产后修复鞋 我是属于害怕麻烦的妈妈，并且还固执的迷信专业精神，于是买了一个修复鞋，每天出去散步至少一个小时，刚开始走路确实挺累的，不过走走就习惯了。有的妈妈如果不怕麻烦，可以把自己不穿的运动鞋修改一下。 2.纱布束缚带 网上淘的，每天吃早饭之前，我都让老公给我缠上再去吃早饭。由于被“绑”了，胃部受到挤压，饭量也能跟着减少，一举两得。晚上，我都会缠着束缚带睡觉，很不舒服，但是为了减肥，我忍了。效果也是明显的，一个星期下来，我的腰围能减少2寸。于是，我就再接再厉，继续绑缠。 3.电子体重计 每天早晨的第一件事情就是称体重，记下今天的体重;吃完早饭、午饭、晚饭都会称体重，看吃饭都让自己涨多少体重，睡觉之前也会称体重，记录睡前体重。每天都有变化震耗绣是不可能的，但是一个星期内肯定是有变化的。减肥顺畅的时候，我一个星期可以瘦5斤，所以称体重可以给人带来很大的信心。 B.瘦身运动 1.敲胆经：沿着大腿外侧，用拳头依次敲下去，每天半个小时。我尽量让自己做，想起来就敲，比如坐老公的车出来办事时，坐在副驾驶座位上的我，就会坚持不下蔑脑的敲大腿;躺在床上看书时，我也可以一边敲胆经一边看书。 2.仰卧起坐：早晨起床之前，做上20个;晚上睡觉之前，做上30个。看上去不起眼，但是对减少腹部肌肉，是很有效的。 3.收腹站立：我和家人一起看电视时，有一段时间我不坐在沙发上，选择收腹挺胸的高键“矗”在那里，这是瑜伽的站立姿势，对于提升肌肉的弹性，减少身体赘肉还是有效果的。 4.散步：我每天散步一小时，穿着产后修复鞋散步，时间长了，就不会觉得累了。 5.呼吸运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。 6.举腿运动：仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。 7.缩肛运动：两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。 8.胸膝运动：跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位。 C.瘦身饮食 女性产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。 饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏，同时减肥期间可以考虑搭配服用健康减肥食品。 需要强调指出的是，产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。