调理好他的肠胃，他的消化系统不好，很多营养吸收不了，

坚持运动 饮食不需要太讲究 能坚持吗 问题是宝贝 能坚持吗

很简单。吃了睡，睡了吃，保证你帮的快，每天睡前在喝瓶啤酒，效果更快！

吃牛肉，榴莲都是长肉的,外国小孩从小吃牛肉长得多壮呀

20岁，应该过了长个子的年龄了吧。。。可以去做一些重量训练，扩胸什么的。喝一些蛋白质饮品，协助效果。千万不要吃高脂肪的东西。那些只是增加不健康的肥油。 蛋白质很关键。健身是个长久的活，要坚持。