你好 便秘 患者养成一个定时上厕所的习惯，每天到那个时间你就会有感觉它灿的!饮食要多吃蔬菜高毫,水果,比如芹菜,菠菜多吃点!也可以每天多震葵唤喝点 果汁 ,但是要是自己榨取的新鲜果汁最好了,早起喝杯 蜂蜜 水,温水冲的!