孕妇在怀孕前和孕期可多做一些适当的运动，如孕妇体操，能够强健腹壁肌肉，加强盆底肌肉的弹性，有效降低生育时对盆底肌肉的损伤，同时也能加快产后的损伤恢复，大大减低由于生育而导致丛愚常的臀部下垂症状的出现。通过产前孕妇操、孕妇放松球的方式，并配合营养师设定的均衡饮食调理，从挤宝站姿、坐姿到睡姿全面调整孕妇日常筝征生活，能适当运动盆底肌肉，减低剖腹产率。