如香蕉，苹果，可以腹部按摩促进消化和排便，可以在早晨吃点蜂蜜水，促进通便。

您好：妈妈要是上火的话，宝宝吃妈妈的奶水也是会有影响的，建议哺乳期的妈妈一定要多喝水，多吃水果蔬菜的，注意适当的运动的才行的。