睡眠不好是因为给孩子喂奶换尿布等原因造成的吧。不一定是抑郁哦。

产后抑郁产生的原因 1、从怀孕到分娩，新妈妈体内的激素水平变化很大，这些改变对其情绪变化有着很大的影响。 2、部分女性对成为妈妈这个角色还不能完全适应，无法克服做妈妈所带来的压力以及工作和育儿交互产生的压力。 3、有些女性由于传统思想或受家人的影响，在生男生女这个问题上存在着不小的心理压力。 4、现...在社会上“小家庭”越来越多，部分女性对生完孩子后要由谁来照看这个问题心存矛盾，故而产生焦虑情绪。 产后抑郁会影响乳汁分泌 泌乳过程是一个复杂且有多种内分泌激素参与的生理过程，有抑郁前兆的新妈妈会因神经内分泌的变化而影响乳汁的分泌。 同时，由于新妈妈情绪低落，容易疲劳，饮食、睡眠质量都欠佳，很自然就会引起乳汁分泌不足。如果宝宝不进行尽早吸吮、按需哺乳，直接影响到宝宝体内乳汁的摄入量，对宝宝发育不利。 家人要给予更多的支持避免产后抑郁 家人对新妈妈的支持，可以帮助新妈妈度过产后抑郁症危险期(产后1个月)。在产后第1个月中，父母、公婆、丈夫等最亲近的人，要多理解新妈妈所承受的痛苦与烦恼，多顾及新妈妈的感受。 经常会发现这样的事情，当女性分娩完毕后，家人会为其准备很多“发奶”的食物，好像为了喂养宝宝，就什么都不顾了。这些举动也会使刚刚生产完的新妈妈身心受到一定的伤害。 作为新爸爸，也需要一边照顾妻子坐月子一边参与育婴工作，真正进入父亲的角色，并使自己和新妈妈与宝宝之间产生密切关系。尤其是新妈妈的身体比较虚弱，新爸爸更适合做给宝宝洗澡、为宝宝洗衣服等事情，同时也可借此表达对妻子十月怀胎的感激。另外，如果新爸爸表现出积极参与的态度，往往会使妻子觉得有安全感，从而顺利度过产后抑郁危险期，并且会认为自己的身材虽然改变了，但这些付出是值得的。 新妈要努力调节情绪避免产后抑郁 作为新妈妈，也要积极调节自己的情绪，放开胸怀，迎接美好的新生活。其实产后抑郁前兆是每一位新妈妈或多或少都会发生的现象，不只是生活上的脱轨所致，也是心理上面对角色转换所产生的恐慌，一般这种情况在宝宝满月后就会有所好转。 1、每天进行5分钟的自我脚底按摩。医学上有句话叫“脚是人体的第二心脏”，所以脚的保健关系着身体各种脏器的健康。对于忙碌了一天的新妈妈来说，临睡前做一下自我脚底按摩，只要用力按摩脚底板，再用热水泡脚，即使不懂足底穴位，也可以赶走一天的疲劳。 2、中医认为，香菇有补气、祛风、活血的作用，可以预防肥胖、高血压、糖尿病、动脉硬化等疾病。而俗话又说“药补不如食补”，所以，新妈妈们不妨让香菇成为家庭饭桌上的常客。 3、闲暇时，新妈妈可以多看看杂志，听听喜欢的音乐。 4、积极与闺中密友联系，可以不时安排一次小型聚会，也可以请她们到家里来，选择上午宝宝在早餐之后熟睡之际，朋友之间聊聊各自的趣事、家长里短以及自己的压力与烦恼，很多事都可以跟好友倾诉。这样，新妈妈就会很快地投入到以前的生活圈子中去，好友们也会一起分享彼此的快乐和烦恼。 5、人体手掌中有与心脏、肺等脏器相连接的经络，经常给予适当的刺激，可以增进健康。新妈妈们不妨尝试一下下面这套1分钟拍手操。 拍拳头：两手分别握拳，两手手指部分互相轻轻撞击。 拍手腕：两手互相拍手腕内侧，对膀肤和生殖系统有好处。 拍手指：两手相对，手掌处镂空，只拍手指部分，可适当刺激心肺等脏器，对循环系统有好处