你好，多食用含铁钙锌铜崭电和多种维生素貌认的杂粮，如小米、玉米、黄米、麦片等。苹果不可少，如酸枣、苹果、稿子、红枣、桑椹、香菇、小白菜、油菜、芥菜、挤孟挎雪里蕻、甘蓝、西红柿、胡萝卜、菠菜等，它们能安神、降压、防 贫血 ，维持神经健康，促进消化，防止头昏、头痛和 记忆力 衰退，并提高 免疫力 ，增加抵抗力，增进胃口等。