睡眠不好跟很多因素有关，比如精神疾病，情绪问题，环境问题，身体不适。如果是单纯的睡眠不好，自己要注意调节，作息要规律，睡觉前不要想太多事情，保持愉快心情。

心理分析：你好，你可能有一些神经衰弱有一定的压力所以失眠，可能有一些营养缺乏心理指导：建议你喝一些安神补脑液多锻炼，自己要学会放松不要太过于劳累要学会冷静的处理问题

你好，睡眠周期紊乱的原因很多，长时间眠差持续超过一个月，每周超过三次，就构成了失眠的诊断。您以前早上5点醒，是因为自身生物钟形成的原因。目前几天眠差，可能与你的工作压力、睡眠环境、心情等有很大关系。建议放松心情，顺其自然进入睡眠，不要纠结在睡眠时间的长短，只要不影响第二天的工作就行。如果实在持续很久...的话，才考虑小剂量短期用药。