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这个训练法对肱三头肌所起的震撼作用是其他任何一种训练法所无法比拟的.它所起的作用——肱三头肌的快速生长,连你自己都会惊讶.众所周知,只有采取多样化的训练才能获得最大的肌肉块.这里介绍寸堡的肱三头肌训练法就遵循遮筛了这个原理,高次数的绳索训练和低次数的哑铃训练相结合.一些健美运动员也许对肱三头肌要训练18组感到不可思议,因为他们认为肱三头肌是小肌群,应该被呵护,只要练12组就足够了,否则会训练过度.我的回答是：只练这么几组对肱三头肌是远远不够的,我需要不断地,持久地刺激它.事实上,肱三头肌是身上最强有力的肌群之一,它能协助三角肌和胸大肌更好地完成动作,从而能举起你体重2倍的重量.而如此完善的力量组合是无法仅靠3—4个练习就能练出来的.你必须从不同的角度去训练它,刺激它不同的部位,并且概缘玻运用不同的训练动作和重量.
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其他回答
你好.加强体育锻炼身体
你好,最好的锻炼出肌肉来就是加强运动训练强度,没有什么可以不通过运动而练出肌肉的方法.手部肌肉可以俯卧撑,拳击锻炼出来,腿部肌肉可以通过 跑步 ,足球锻炼出来,关键还是要自己选择喜欢的运动.
你好，锻炼需要循序渐进，不能高强度锻炼，这样容易拉伤肌肉，产生外伤，需要科学锻炼。