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膝盖骨清斯欺骨折后石膏外固定多需要固定4--6周，然后方可逐步进做航行功能锻炼，目前已经一个月，建议拍片看看骨折是否有愈合迹象，然后方可结合当地医生拆除石膏外固定，进行功能锻炼，骨折愈合毫乡多需要三个月以上的时间。
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膝盖软组织损伤一般常见膝部疼痛肿胀，可以骨外科检查明确建议注意休息，局部热敷理疗等物理治疗，应用活血消炎止痛药物观察
在扭伤后及时冷敷,以减少血肿的形成,24小时后可以外敷活血化瘀的药物如奇正消痛膏,这样可以使肿胀消退、疼痛减轻,一般10—14天就 可痊愈,
根据描述看多属于软组织损伤引起的疼痛，软组织损伤恢复需要4周作用的时间，目前基本已经恢复正常，后续治疗上建议局部热敷，休息时抬高患肢，外敷正红花油，最近2周内避免做剧烈活动即可，