十周岁1.33米有点矮应当立即开始补钙一个人个子的高矮与骨钙的含量密不可分.钙的摄入充足与否,直接影响着骨的形态与质量.骨的长度与粗细是按比例发展的,如果钙摄入不足,摄入的钙只够骨的长度需要,骨的粗壮就得不到满足,易发生骨折,孩子长得瘦弱苗条.若只糕怪能满足骨骼长粗的需要,骨的长度就受到限制,孩子的身高就受到影响,青少年处于青春发育期,是第二个 生长发育 高峰期,是骨骼发育最快速的一个时期,同时对钙及多种营养的需要量也增加了.对于我们成人一般每日能钙的需要量是800毫克,而处于青春发育期的青少年对钙的需要量达到1000毫克,在美国青少年的钙需要量达到1200毫克,比成人剑锅趋的需要量还大,因此需要补充一些达到每天的钙平衡.补充足够的钙及成骨元素,对青少年的增高有着积极的促进作用,对于身高不理想的青少年应该加强钙及成骨元素的补充,还有 蛋白质 的补充,有充足的睡眠,愉快的心情,适量的体育锻炼对向高都有促进作用.你的孩子体重也偏轻,应当注意补钙的同时不充其他德尔微量元素孩子在十三到暖竖十五是生长的黄金阶段,一定注意补钙!! |日常生活中,一日三餐,定时定量,不要饥一顿,饱一顿,要劳逸结合,吃好休息好.注意饮食营养：生活中,注意饮食平衡,不挑食,不 偏食 ,食物要多样化多谷杂粮和肉,蛋,鱼,奶等有利于增高的食物.心情舒畅,精神愉快：生活中,不要为一些生活琐事烦恼不已,平时要保持良好的心里状态.平时坐,站,走,卧姿势要正确得当：青少年朋友平时要做到站有站样,坐有坐样.不要养成低头弯腰走路,趴在桌子上看书写字等不良习惯.睡眠要充足：只有睡得好,睡得科学规律,身体器官才能得到充分的休息,有助于身体机能的,恢复,有利于人体增高.另外要注意补钙注意适当的体育锻炼.