您好，从您的年龄来看，想要长高的可能性已经不是很大了建议您平时多做引体向上的运动，比如，跳高，合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉，注意 作息时间 合理安排，不要 熬夜 ，晚上睡眠充足，这是长高的关键。

要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素

多吃蔬菜、高蛋白食物、优质蛋白食物、含钙丰富的食物、含锌丰富的食物.如： 豆类 、虾、螃蟹、贝类、牛肉、肝脏、猪腿肉、蛋、 牛奶 等。保证充足的睡眠、多参加体育锻炼,多做 增高运动 ，骨骺闭合了就不会在长高了，如果没有闭合可以用生长素。