买点猪蹄炖汤喝...一顿一个猪蹄，或者和鸽子汤，乌鸡汤，多喝汤....多喝红糖水，我的孩子20天了， 刚开始奶水也是不好，又吃不了好的，就喝的中药，还针灸了，现在奶都吃不完都流掉了。

奶水不好，我个人的心得如下： 1、可以自己吃一些利于下奶的食物，也可以自己喝牛奶，书上说母亲第一天喝多少奶，第二天会相应的分泌等量的乳汁； 2、要保持心情的愉悦，孩子还小，而且还有很多时间，不要着急，也不用担心，要有信心，相信自己，当然也不要让自己太累了，全心的爱护宝贝； 3、多吃利于奶水分泌的食物...：喝点鲫鱼汤，很简单的，熬出白白的汤，少放盐哦，效果不错，还可以喝小米汤，鸡蛋汤，等等， 4、还可以请乳房按摩师过来帮忙， 5、不要强迫自己，适当的给宝宝加奶粉，每次宝宝喂奶粉之前要让宝宝多吸吸母乳。多吸可以刺激奶水的分泌哦！ 6、宝宝健康最重要，你的心情也重要，开开心心的，不会因为你着急奶水就会多，反而会少哦！