每天减菠控制饮食少吃某挤多餐，尽量吃一些低脂食物，牛排每天70克，牛奶一杯，低脂食物300克，低糖水果随便吃，保持每天运动卡洛里消耗在500到1000左遮坐剑右坚持3个月，你一定会瘦的。