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在日常生活中注意： 1、饮食中必须有适量的 纤维素 2、每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个 3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮 4、晨起空腹饮一杯淡套叹盐水或 蜂蜜 水配合腹部按摩或转腰让水在肠胃振动加强通便作用全天都应多饮凉开水以助润肠通便 5、进行适当的体力活动加强体育锻炼比如仰卧屈腿深蹲起立骑自行车等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动有助于排便 6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯 7、保持心情舒畅生活要有规律 可以参考一下方法： 一、每晚傍晚以后可以做一个做挤运动： 1.上身平躺（地板或床上）两膝曲起 2.两脚离地将曲起的大腿靠近肚皮用双手互扣环抱住小腿 此动作维持约10-15分钟（避免在刚吃饱饭后的一小时进行）可有效处促进肠胃蠕动帮助隔天的排便 二、睡前躺在床上时用手按摩肚皮：以顺时针方向由左向右环型画圆的方式按摩你的肚皮也可以刺激胃肠的蠕动 三、白开水通便法：简单易行的通便方法每天早晨起来喝常寸近几杯白开水.即可顺利通便多喝白开水不但能保证人体的需要还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用D
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你好一般是早上喝一点淡盐水晚上喝一点淡蜂蜜水有点甜就可以了不要太甜太甜长期服用可能伤脾伤脾容易导致长胖的关键是找到大便不好的原因也好针对性的治疗适当增强运动增强抵抗力少吃生冷和辛辣油腻的食物
空腹喝一杯洋槐花蜂蜜水，还是 便秘 这种情况，可以使用麻仁润肠丸调理治疗可以在医生指导下用药如芦荟胶囊
您好ｃ秘是生活和饮食方面双重因素影响的在日常的生活里多喝水多吃水果和粗纤维食物软化大便;早起喝一杯蜂蜜水多运动多做 提肛运动 有助于增加肠蠕动；注意是否有 便血 等问题有肛肠方面疾病及早治疗