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失眠时要清碗做到 1. 心理疏导 ，最好通过心理医生，帮你认清阻碍睡眠的绊脚石，比如一躺到床上，就老做次肆是回忆起让人烦心的事 2.针灸有助于减轻焦虑，诱导 深度睡眠 。 3.不喝酒。饮酒的确有助入睡，但是从睡眠质量看，它会导致更多的睡眠干扰。 4.坦然接受“夜醒”。夜醒属于正常现象，并非大难临头，无需为剪孟此忧心忡忡，焦虑不安，否则容易形成恶性循环。 5.将闹钟从床头移开，深夜盯着闹钟只会更加焦虑。意见建议:不建议 吃药 ，会有依赖作用。做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
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首先需要检查耳道里是否存留了大量的叮咛，也就是俗称的耳屎，有的话需要清除，或用盐水冲洗耳道。它是引起耳部瘙痒的主要原因之一。再就是需要检查是否有外耳、中耳、内耳的炎症。常见的 中耳炎 也会引起耳道的瘙痒，解决方法要针对炎症来治疗。
你好,这样的情况考虑是颈椎病压迫神经引起的,建议去医院拍个颈椎四位片或颈部磁共振进行明确诊断后对症治疗.平时睡觉不要枕的过高,避免躺床上看电视,不要长时间打牌和低头伏案工作等.