如何缓解 一、改变饮食习惯。采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。 二、经常按摩乳房。轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手厘悼指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再训怨查弹眨菜起，这对防止乳房不适症有极大的好处。