你好朋友，可以喝的，可以提高你的精神力的。

红牛并不能增强你的爆发力来提高成绩，但是在长跑方面应该能有所帮助。成绩是靠平时练出来的，外物的提高毕竟有限，所以提高自身水平才是硬道理！

一般食物在胃肠道充分吸收，需要大约2小时左右。所以，提前2小时吃，是有利于发挥作用的。