推荐食谱： 早餐：大米肉菜粥、芝麻小烧饼。 中餐：烧茄子、鸡蛋汤、软饭。 午点：什锦栗子粥。微量元素是人体必需的一大营养素，近耀亲年来已引起人们的普遍重视。特别是峡截荒锌缺乏症的研究，使人们对补锌发生了崇祸兴趣。锌属微量元素，用药物补锌不当会造成人体内锌过量，所以最好是食补，多吃一些含锌多的食物。这类食物有：动物的内脏、瘦肉、各种深色蔬菜及各种带壳类食物。另外，应适当吃一些粗粮，可补充人体所需的各种维生素和无机盐，并可促进消化。