所谓“营养早餐”，应包括以下4种食物，耀概最好不少于3 类： 1、谷类食物——面包、米饭（粥）或馒头 2、动物 类食物——鸡蛋或肉类 3、牛奶或豆浆等大豆制品 4、新 鲜蔬菜和水果 嫌麻烦的话，一个苹果，两蛋劣用支香蕉，即饱 又不会发们瓣胖，而且很营养。