腿经常抽筋考虑存在缺钙或者是受凉的问题引起的，平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗。

………………

换种钙片吧，钙不吸收容易沉淀导致骨质增生

钙片，大骨汤，牛奶，晒太阳都必不可少

吃坚果吧。可以出去散散步。晒太阳钙容易吸收